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极目新闻记者 詹钘

22岁大欧洲杯体育官网四女生赵程楠，用五天时长登上了五岳。

先前，她没有持续来天登山的欧洲杯体育官网亲身经历，就连爬山的工作经验都特别少。

赵程楠最“正儿八经”的一次爬山，要在2024年1月份。那时候，从湖南省岳阳骑自行车至广东珠海。经过江西省时，她放慢脚步，全面地登了一次萍乡武功山。除此之外，这一趟单车骑行总行程为1200千米，是她初次远欧洲杯体育官网途户外骑行。

5月5日在下午，提到自身近几天爬山亲身经历，赵程楠说欧洲杯体育官网，作为一名体育特长生，她并没有觉得身体素质受到限制。她所影响的是每日时间都是很赶，必须用心购票保证能提前到达下一站。

赵程楠在山东泰山登上

五天登五岳，难就难在合理安排

赵程楠就读湖南理工学欧洲杯体育官网院，该学校坐落于岳阳市，她就是社会体育指导与管理专业的一名体育特长生。

最开始有登上“五岳”的念头，来源于她在网上看的别人五天登五岳的小视频。

在今年的4月，一个跟其他朋友一起出行的旅游计划因时长缘故抛锚。赵程楠想挑战一下自己，决定开始她考欧洲杯体育官网验五岳计划。考验缘故还有一个，那便是她马上22周岁生日了。她要给自己一个不一样的生辰。

大约在赵程楠启程前的一周，舍友赵博杉得知这个方案。“我们都觉得她疯掉。”赵博杉和别的舍友一开始不相信，当确定赵程楠早已做出决定后，大家只能跟她说量力而行，不必负伤就行。

4月24日夜里，赵程楠登上了从长沙到庐山的硬卧火车。

赵程楠登上恒山

第二天早晨到达庐山后，她9点进山，一路都没怎么停，晚上1点登上东峰。按照一般游人可能还需要六七个钟头登上的时间也，赵程楠为自己预留7小时，但之后只用了4小时。

到西峰经观光索道下山后，赵程楠在当日下午登上前去洛阳的火车，那天晚上到达登封。

“我分配便是大白天登山，夜间休息。”依据赵程楠计划，她大白天上下山，在下午到晚餐的时间都在车里，晚间到达下一座山。歇息一晚后，第二天一早再进行进山。歇息这一晚，她需要充足睡眠。

4月28日，是赵程楠22岁生日。这一天，他在山西朔州登上北岳恒山。4月29日，从南岳山下来之后，他在深更半夜回到湖南省岳阳。

几个月的爬山环节中，赵程楠出现肌肉痛的现象，但她并没有感觉非常累。五座山，登上难度系数庐山和山东泰山也较大，可她最终登的南岳衡山却用时最多。“并不是难爬，只是因为最终一座山，人体或许有些疲惫，再加上下雨天产生的影响。”

对她而言，此次爬山人体不是事，最大的困难是交通方面安排和连接。每天都要提早定下第二天的大巴车票、火车车票。还要无缝拼接，并保证自己到达目的地之后的休息日。假如时间紧迫，爬山就要提高速度。

赵程楠在列车硬卧车厢

考验“三山”变成新目标

在这次行程安排以前，赵程楠最主要的一次户外活动是第一学期寒假的一次骑车。

在今年的1月份，赵程楠专业购买了一辆单车，从学籍地岳阳市考虑欧洲杯体育官网，独自一人骑车南进，和在珠海的大哥汇合。此次骑车历经18天，总里程1287千米。初次长途骑行，觉得并不容易，还好她有更多的时间可以合理安排精力：累得话一天骑四五十千米，精神状态好一天骑一百公里。大白天骑车，夜里在当地酒店入住。

骑车环节中，赵程楠爬趟萍乡武功山，爬完以后，并没感觉特别累。“当时就觉得，在网络上有的人五天登五岳，自身拼一把也可以进行。”

赵程楠朋友圈

2月份，大哥和赵程楠在珠海见面之后，两人一起回到家乡温州市过年。

在大哥眼中，亲妹妹天生就是一个冲刺“选手”，小学生到初中就在那市区拿到了许多奖，一直都是走运动这条道路，因此体质非常不错，“比大哥我强”。对妹妹的户外活动，家人都很支持。一个女孩子能短期内考验五岳，大哥感觉不易。

在舍友赵博杉的眼中，赵程楠是一个全能型的好闺蜜，传统武术重点她爱画画、喝歌、弹琴，擅于考验，执行能力强，喜欢的事情一定会来完成。

近几天，进行五天登上五岳的考验后，赵程楠将自身经历结合视频文字传送到了互联网，在各个软件上被强烈反响。

赵程楠的武器明细

许多网友有效仿这类考验的念头，赵程楠还是建议大家量力而为。

“五天五岳就是我以前算的基本上总体目标，假如爬哪一座山太累了，或是很难买到火车票等因素，我随时都提前准备慢下来修复一两天，不容易奢求自身。”赵程楠说，他在登山以前，也会跟很多人一样提前准备攻略大全。如果有朋友想尝试，可以直接爬一座山，感受一下，假如没什么问题，继续下一座。

登完五岳，赵程楠下面给自己定目标了新目标，吸引“三山”——黄山市、鸡公山和雁荡山。

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22岁生日来临之际，在湖南上大学的赵同学，提前准备用一场特殊的考验给自己庆生日——花5天的时间爬完五岳。

庐山、登封、山东泰山、恒山、南岳衡山，俯仰天地间，触目俱皓皓。5月5日，赵同学向潇湘晨报（爆料手机微信：xxcbbaoliao）新闻记者回顾这些经历，无论是不辞辛劳往前走的急匆匆，或是能否抢得下一趟列车票的忧虑，通通都成了记忆中不大的碎片，而女生会一直记得那一缕向阳，那一丛绿枝，及其峰顶那勃勃的风。

赵同学表露，下一站，她要勇敢挑战“三山”，也想去海南环岛骑行。她的一生，应是那样充满勇气和勃发蓬勃的生命力。

一场说走就走“探险”

赵同学晒出一份笔写版5天爬五岳详尽攻略大全。这一份事无巨细的攻略大全里，包括了吃穿住行，落实到每一天乘坐什么车好，登上时间，怎样往前走到下一站……

而最初，赵同学所拥有的只是一个简化版的大致方案。“我原本与同学约了玩儿，因为一些原因闲置了。惦记着邻近五一，又恰逢自身22岁生日，便决定来一场说走就走探险。”赵同学平时爱健身运动，初中开始练田径，骑车、爬山更是不在话下。

赵同学向家人说出了自己的念头，在取得一致适用后，身背她挎包上路了。第一步，拿到庐山。“从长沙考虑，坐20个多小时火车硬卧。4月25日早晨，简易吃过早饭后，从8点54分开始徒步登山，4小时爬上去东峰。”一定防晒帽、一套户外冲锋衣、一个背包、一根登山杖，赵同学的登山装备简易又方便，她坦言，“最爱庐山的梯子，爬华山一定要戴上手套，绝大多数必须拽着铁链子走。”

赵同学用4钟头拿到庐山

赵同学介绍说，登封并没有出山观光索道，南岳衡山正逢观光索道停止运营，此外，此外三座山她都选择徒步进山，坐索道或客欧洲杯体育官网车出山。“一方面是为了节省时间，我登山速度更快，很少坐下点单，要坐车去下一站。另一方面也是节约精力。”

爬完庐山后，赵同学乘坐高铁动车前去洛阳龙门，打的前去登封，提前准备夜爬登封。1点12分开始爬山，一直均速登山，半途没休息，2小时20分钟，赵同学成功拿下登封。

赵同学在登封看见了太阳升起

赵同学传出一张印着水迹的地板相片。她笑了笑，“那时候半袖全湿透，把唯一的俩件防晒外套穿着，或是一坐一个臀部印。还好，日出的情况下，全部的凉意都没有了……”

一轮圆溜溜太阳光，从一个小光斑，慢慢打破云彩，染红远方发白天空。赵同学很喜悦，那一刻，伸手，太阳光也变的近在咫尺了。

赵同学再次打开特种部队式行程安排。4月26日黄昏乘坐动车抵达泰安市，歇息一晚后次日早上逐渐爬泰山，那天晚上高铁动车前去山西朔州，4月28日早上爬恒山。

“我正巧有一个大姐在大同，由于大姐专车接送，就是这几日活得最满意的，也终于能坐下好好地吃一顿饭了。”在赵同学看起来，恒山现在只有拱北对外开放，爬山难度小，她仅耗费1h45分便完成了上山下山。

“对我而言，最难的便是最后一站南岳衡山了，这时身体素质也已经快要抵达极限。”赵同学坐上火车硬卧，在4月29日早晨8点15分抵达衡阳市，对她而言，坐上火车的那一刻是分外轻松愉快的，能够放松一下歇息。4月29日早上10点48分，赵同学从获胜坊考虑，15点11分登上祝融峰，以后返回南天门乘坐客车出山，日夜兼程回到坐落于岳阳市的院校。

“我的荣幸。”回忆着自己爬山之行，赵同学感慨地说，“由于邻近假日，我总是担心抢不到票，只有慢下来在本地玩一玩，结论一切都很顺利。最后一天，天气预告南岳衡山会出现暴雨天气，我一路上心惊肉跳，直到回校，那场雨才哗啦哗啦一下落了下来。”

是送自己和妈妈的礼物

赵同学在社交平台，写下这样一段话：在2024年4月28日，正式步入22岁的我，一个人一个包，实现了5天五岳的小成就。我喜欢一个人在路上的觉得，那是对未来一切充满希望，在独自前往任何一个地方，我能做的就是坚信自己拥有无限的勇气和信心，接下来就是释放压力去体验每一个瞬间。站在山顶，好像伸出手就可遇到天上。

赵同学介绍说，那是她赠给22岁自身礼物，都是送给妈妈的礼物。

“母亲一直是最支持我的人。”赵同学有很多的念头，母亲永远会鼓励她，并提醒她确保安全。赵同学用一张张发到家群体里的照片，问侯，也呈现着他的开心。而她永远能够得到亲人正面的心态适用，他们常常会第一时间跟她说“你非常好”。

爬山的过程，赵同学碰见了许多挎包登山客。“他们有时要说，你一个小姑娘来徒步登山，好厉害，可是根本不知道，我并不是爬一座山，是五座。”赵同学说，她敢于挑战。“更多的时候，我不会去想起登山也有多辛苦，人体有多辛苦，反倒我能由于即将来临新挑战感到满意，而且精神昂扬。”

赵同学故事引发网友热议后，她把自己的经验分享在网上，也有很多人表明需要拿她攻略大全试一试。但面对大家比较关心的难题，爬完连续五座山，是否可以瘦成一道闪电，赵同学婉然，“可能瘦一点，但是不会那么夸张。”

下一站，赵同学有了方案——勇敢挑战“三山”——黄山市、江西庐山、浙江省雁荡山凑够“三山五岳”。随后，她也想骑着他的单车，去海南环岛骑行。