奶水亚投快三官网不但能够很好地达到小宝宝的消化吸收及代谢功能,还具备增强免疫作用,是婴亚投快三官网儿理想的食材。但纯母乳喂养的一个过程,却困扰着不少妈妈.....
奶水不够,应亚投快三官网该怎么科学合理催乳? 奶水太多,堵奶、涨奶了该怎么办? 婴儿吐奶、宝宝呛奶、厌奶期、乳头混亚投快三官网淆该怎么办? 不知道奶水使用量,是否会食不果腹或过度喂养? ...
在纯母乳喂养这件事情上,我们不仅不能懈怠了小宝宝,可不能委屈了每日艰辛喂奶的妈妈。如果可以把握各阶段的纯母乳喂养技巧及判断方法亚投快三官网,母乳妈妈们就能轻轻松松许多。
我们特意汇总了这一份《 0~2 岁母乳喂养手册》,里面包含了:0~2 岁纯母乳喂养方式及注意事项、宝宝肠胀气、呕奶、宝宝呛奶、乳头混淆等应对策略、备奶、断奶方法、哺乳期饮食与忌嘴等相关信息关键点。你可以扫码加助手,入粉丝团免费领。
扫二维码加助手,完全免费进群领到
「 0~2 岁纯母乳喂养指南」
母乳妈妈
有什么饮食注意事项?
母乳妈妈的膳食结构,对奶水质量拥有直接关系。其中最让妈妈们苦恼的,莫过奶水不够了。今天我们就来说说追乳期内要吃什么,如何吃。
大亚投快三官网家经常听到这种观点,「这东西是催乳的,可以多吃」,「这东西千万别吃,会退奶」,在网上以及各种「下奶食谱」和「退奶菜谱」…
实际上,现在还没有哪种食物被明晰确认能够催乳、退奶。因此,所谓「下奶食谱」和「退奶菜谱」,也不十分可靠。有没有奶水,和你们有没有喝鸡汤、鱼头汤、猪脚汤的关联并不大,但跟你的营养成分身体状况关系很大。
那如何保持良好营养成分身体状况呢?可以关注下列 3 点。
确保水份填补
哺乳期妈妈,基本代谢增高,会出汗多和乳汁分泌,对水分的需要会增加,因此需要补充足够的水分,必须水份量应该是 10 一杯水上下。
如果你经常忘掉饮水,最好在每一次喂母乳前亚投快三官网,都喝一杯水,将这个做为固定不动步骤,那样喝水量就会有保证了。
或在自身常常喂母乳的区域放一些桶装水,随时都能用来喝。除开饮水,多吃水果蔬菜,喝一些清淡的食物,例如丝瓜汤、黄瓜汤也可以的。
但是千万不要听闻要补充水,就拼命地饮水。如果觉得自己小便尤其经常,估计就是水喝太多,它可能会抑止缩宫素分泌,危害奶水的排出。
确保饮食种类多元化
哺乳期,一定要注意饮食的多元化,留意补充蛋白、铁、钙、维他命 C 等。
在蛋白质的摄入量上,哺乳期间会比亚投快三官网怀孕前的均衡膳食多增加 25 g,每日的总量必须达到 80 g。像鱼类、鸡脯肉、猪瘦肉、蛋、奶和乳制品、黄豆和豆类食品全是高品质蛋白质的来源。下边的食材组成明细,产考组合。
图片来自《中国居民膳食指南》
在铁摄取量上,哺乳期间每日介绍的铁摄入量是 25 mg ,防止严重贫血。
动物血、肝脏和尖肉都是非常好的铁由来。每日的三餐中最好是有 50~100 g 瘦畜禽肉,每星期吃 1 次动物血或者一个手心大一点的畜禽养殖肾脏 ,与此同时多吃一些维他命 C 较多的蔬菜水果,例如辣椒、西红柿等,能够帮助提高铁的吸收和利用。
在钙的摄入量上,哺乳期间每日强烈推荐摄取量要比一般女士提升 200 mg,总量达到 1000 mg / 天。
假如一天喝 200 mL 牛乳,就可以获得约 540mg 的钙,1000 mg 钙大概是 500 mL 牛乳、100 g 水豆腐、5 g 虾米皮、50 g 蛋类食品、200 g 青菜和 100 g 鱼类。表 2 的食材组成明细,产考组合。
图片来自《中国居民膳食指南》
大量既保证了哺乳期间有足够营养补充,也能让食量充沛的饮食与忌嘴事宜,大家都梳理到了《 0~2 岁母乳喂养手册》,你可以扫码加助手,回应【奶水】,立即免费领。
扫二维码加助手,免费领
「 0~2 岁纯母乳喂养指南」
饮食搭配需有控制
有一种说法哺乳期的妈妈一人吃二人补,所以才逐渐大吃特吃,这个说法是不正确的。
不论是母乳喂养,或是奶粉喂养,或是喂配方奶粉,必须摄取量都与平常没差多少,注意饮食和怀孕前保持一致就行。
以上就是关于在饮食上的 3 点建议。那什么食物不但没有用,还会造成堵奶呢?
脂肪高、水和油多的是汤,例如猪脚汤,要注意避免。这类汤太油腻,经常吃,很容易导致奶水中饱和脂肪酸比例太高,堵奶的次数与风险都提升。
与此同时,哺乳期不能饮酒。因为酒精将进入奶水,对孩子的中枢神经系统产生影响,造成激动、睡眠紊乱等状况。朱古力、浓茶水和含咖啡因饮品也要适度,每日最好不要超过 300 mg 咖啡碱。
为了能让母乳妈妈们饲养更加轻松,我们将要母乳中最经常碰到的:纯母乳喂养方式及注意事项、宝宝肠胀气、呕奶、宝宝呛奶、乳头混淆等应对策略、备奶、断奶方法等,都梳理到了《 0~2 岁母乳喂养手册》。
你可以扫码加助手,入粉丝团免费领。
扫二维码加助手,完全免费进群领到「 0~2 岁纯母乳喂养指南」
实际上,在养育宝宝的过程当中,大家往往会因为欠缺育儿心得而踩雷。烧钱费时间不用说,宝宝和成年人也一起跟着多遭罪。
那如果,身旁会有资深的大咖母亲交流经验并答疑解惑,也能有一群小宝宝差不多大的又贯彻科学育儿知识的爸妈交流互动。或许在遇到困难的时候,就不用吃哑巴亏了!
如果你们希望添加这种沟通交流社交圈,欢迎加入我们的【丁香花粉丝团】。
在群内,你可以免费领取好用育儿教育材料,还可以经常性享有专属福利。
在群内,你能和资深的大咖母亲沟通交流育儿心得,随时随地解释疑惑。
在群内,我们还能连接和自己一样贯彻科学育儿知识、追寻健康生活的爸爸妈妈。
期待在这种粉丝团内,你可以吸取大量真正、高效的育儿教育及健康生活实践,多一些信息共享、知识共享,少一些忧虑,多一些有方法!
粉丝团特惠对外开放中,前 300 名进群免费领取《每日辅食餐单-全》!
马上扫二维码,添加丁香花粉丝团前 300 名,免费领取《每日辅食餐单-全》
方案策划制做
总监制:张园园
图片出处:丁香花设计部门
扫一扫发现更多
网友评论更多
14590唐雨琴
球天下5月22日讯 法国名将尤尔根·西蒙尼结束在多特蒙德贴近9年执教生涯,德国媒体《图片报》报导,他崭新的生活将在看比赛多特蒙德的欧冠总决赛逐渐,同时他还方案继续留在圣埃蒂安开展公益慈善。
2023-5-14
赖悠悠:而曼祖基奇的现象目前没有任何信息,一切都很宁静。
邵若涵:18岁中后卫瓦塞尔-易烊千玺来源于曼联青训营,他进入了替补席,若是有选择的话,他需要比卡塞米罗获得更多出场机会中。易烊千玺都还没在一线队现身,但如果给卡塞米罗再次在中后卫位上先发,那绝对是“玩命”的决策。
17659朴静姝
让小莞都精神了许多
2023-6-4
孙卓琪:墨西哥(4-2-3-1)
郭欣悦:那也是21年执教生涯中,他的球队第一次丢弃6个球。敌人队友身家仅有1460万欧,而罗马帝国达到4.3亿英镑,换句话说,罗马帝国身家是敌人的30倍。
11747朱婷婷
即便如此,伴随着阿尔特塔期待更新中场球员,托马很有可能批准以合适的价格离开。曼联希望能在从前的5000万欧交易中回收利用尽可能多地花费,但顾客付款2900万欧元花费很有可能就足够达成交易,这会对费内巴切非常困难,因为她们现阶段的标王是今年夏天以1500万欧加盟云代尔。
2023-4-5
周卓琪:这俩种类自去年发售就一路走高,正中间尽管有一段调整,但是后面还可以继续拉上来,如今看来估计就是拉高出货了,实际上币商手法基本上也是可以确定,可是拉来拉去也没啥意思,比不上大伙儿拿到手就卖,后期盈利虽然有,但跟着跌回家对比,尽早转现比较合适,自然大伙儿有自己的思想也可以的,如今龙钞跌到了50元内,而且还是标十,散钞的价格更低一些,金币的价格也在13块左右,这一价格比较高峰期也是有很大的下降,自然也由于二批兑换了,大家的期待也会减少,认知度都不变高,后期随着实践变化可能也会持续下跌,所以大家看看自己的量确定吧,不过后面蛇钞发售,可能也会反跳一波!
汪婷雯:比如普京大帝举办欧亚经济联盟的内部会议,托卡耶夫就阐述了白俄罗斯对中亚国家运输通道,特别是正中间过道的战略规划,还呼吁别的会员国也加入了。