压大小双单

春天来了压大小双单，还记得常给宝宝吃6肉类食物，脑子聪明，身高也长得高！

俗话说得好：一年之计在于春。尽管过完春分时，或是压大小双单压大小双单寒风料峭，阴雨连绵，可是冰冻千万里的冬天，终究会抵挡不住春姑娘，春天到来了。春天，春光明媚，万物复苏，经过一个冬天的营养成分积淀，春天就需要转化成生长动力了，尤其是孩子们。据专家统计分析，这季节，正是他们长个子的最佳季节，在这期间，小孩的生长速度，会比其他速度快二倍，我们家长应当把握住孩子身高的黄金期，来帮助孩子长个子。春天来了，还记得常给宝宝吃这6肉类食物，不但脑子聪明，身高也长得高。

一，蛋类食品。

蛋类食品是孩子都能爱吃的食物，并且蛋类食品里都富含蛋白质，大豆卵磷脂等微量元素，就是孩子健脑益智、长个子，最不可或缺的食材。特别是鸡蛋，有“卵中上品”之美称，还有“纯天然的补脑丸”的美称，每日适当给宝宝吃，既可以保护眼睛，又可健脑益智，还能促进宝宝生长发育。

推荐菜品：【香菇酿鸡蛋】

关键食物：平压大小双单菇，鸡蛋，食用盐，小香葱，生抽酱油，木薯淀粉。

操作流程：1，备好平菇，几个鸡蛋就打算好多个平菇，先添加温开水泡开，随压大小双单后裁掉根蒂，清洗沥干水分预留。

2，把平菇整整齐齐的排出在盘中，再在每一个平菇中，打进一个鸡蛋，倒入锅中蒸好。

3，趁蒸鹌鹑蛋时，准备一个小盘子，添加食用盐，生抽酱油，木薯淀粉搅成淀粉水预留。把蒸熟后的鸡蛋取出，里面很多水份，将它放入锅中，烧沸，再倒入淀粉水勾欠，浇在鸡蛋上，撒上葱花，美味可口既成。

二，奶制品。

我们这里的奶制品基本上就是牛乳，牛奶是许多小孩都喜欢吃的食物，父母们一定要保证，每日给孩子准备足量牛乳，一般是一天喝三杯牛乳。要希望孩子能比同龄长得高，喝纯牛奶也是必须的，由于牛乳中富含、有益于骨骼发育的钙元素，因此，每天喝牛奶能有效促进身体中钙质的必须，有助于孩子长个子。有些孩子不喜欢牛奶的味道，我们能给她做醇厚的牛奶糕，他一定会喜爱。

推荐菜品：【牛奶糕】

关键食物：牛乳，白砂糖，木薯淀粉，椰丝。

操作流程：1，把牛奶放入锅中，添加糖，木薯淀粉，搅成细腻粘稠。

2，开中火堆牛乳糊煮沸，随后用小火，边煮边搅拌，一直搅拌成牛乳呈凝结情况，再熄火。

3，准备一个膜具，刷过植物油，把牛奶糊倒进膜具中，放平，再震出汽体，冷后放进冰箱，一小时后，牛乳早已定形，取出切成块，放进椰丝中滚一下，粘满椰丝就可以。

三，豆类食品。

豆类食品，是大家公认的高蛋白的食物，在我们了解的谷类中，大黑豆的蛋白含量应当是非常高的，大黑豆还含有多种营养元素，原花青素和微量元素，发热量也很低，大家可以适当的煮点大黑豆让小朋友吃，可以让孩子长个子，便是吃太压大小双单多也不担心长胖。平时也可以煮点大黑豆白米饭，或是磨点黑豆豆浆给小朋友做早点，也是不错的选择，家长们可以和孩子们一起吃，还能够美容护肤养颜抗衰老呢。

推荐菜品：【黑豆豆浆】

关键食物：大黑豆，纯蜂蜜。

操作流程：1，取一把大黑豆，过夜侵泡好，早晨起来，淘洗干净，放进破壁养生机中。

2，破壁养生机挑选豆桨键运行，20分钟，细致顺滑的豆桨就完成了。

3，把豆浆过滤一遍，参与到挂有蜂蜜水杯中，就能美美地享受。

四，鱼虾压大小双单类。

鱼虾类商品，肉质鲜嫩，营养全面，富含蛋白质和钙，他们含有的营养成分，非常容易被吸收，长期食用鱼虾类食材，不但可以补充人体每日所需要的蛋白，引导孩子长个子，还可以改善神经系统的信息传递、提高思想和记忆力，有健脑益智的功效。但是吃鱼有鱼刺，父母们害怕多给宝宝吃，那么我们就吃一些贝类吧。不论是海龙虾、小河虾都是可以吃的。

推荐菜品：【爆炒河虾】

关键食物：小河虾，植物油，食用盐，小香葱，生姜，米酒，生抽酱油。

操作流程：1，小河虾清洗，沥干水分，不用裁掉虾须虾枪，那般会流失营养成分。

2，锅里耗油，油烧倒进小河虾煸炒，炒到小河虾掉色，添加食用盐，小香葱，生姜，米酒，生抽酱油。

3，翻炒均匀后，加少许沸水，烧沸，就可以出锅了。

五，蔬菜。

蔬菜中，不但含有维生素，还含有大量的特殊成份，例如西兰花含有大量的铁和钙原素，就是孩子生长发育不可或缺的营养成分；红萝卜含有维生素A，能够帮助蛋白组成。这都是孩子的成长中，不可或缺的微量元素，因此，在食用其他食物的前提下，蔬菜水果也不能忽略。可是不少孩子，不爱吃蔬菜，我们可以把蔬菜水果，做成各种美味可口给小朋友吃。

推荐菜品：【胡萝卜丸子】

关键食物：红萝卜，生猪肉，檽米，食用盐，小香葱，米酒，生抽酱油，耗油。

操作流程：1，先将檽米侵泡好。然后把生猪肉清洗，剁碎馅；红萝卜清洗切成小块，一起放入碗中，添加调味品，拌匀。

2，接着压大小双单把包馅都团成球形，放进侵泡好一点的檽米中，滚一滚，再搓圆然后放入蒸格中。

3，锅中加入清水，水烧开后，放进肉丸子，大火蒸熟，就可以出锅了，撒上葱花装点，上菜开吃。

六，水果。

甘甜多汁的水果，基本上就是每一个孩子最喜欢，新鲜水果含有丰富的维生素c，能够有效推动钙质的吸收，食物中还含有丰富的水份和膳食纤维，这都是身体不可或缺的，所以在平时，大家可以多吃一些含有维生素c水果，例如桔子、菠萝蜜、草莓苗、葡萄等，也可以将这些新鲜水果制成酸奶水果捞给宝宝吃。

推荐菜品：【酸奶水果捞】

关键食物：草莓苗，奇异果，草莓等水果，色拉酱。

操作流程：1，将所有的水果都清理干净，削皮切片，装进盘里。

2，挤上去色拉酱，就可以开吃。

上述的6肉类食物，人叫“纯天然提高剂”，多给宝宝吃，有利于孩子身高个！

春天，是孩子们的“长高黄金期”，你们有什么的食材推荐呢？欢迎大家在评论区留言，和万宝路一起分享，烹饪技术比较有限，请多多指教。

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