奶水不但能够很好地达到小宝宝的消化吸收及代谢功能,还具备增强免疫作用,是婴儿理想的食材。但纯母乳喂大发快三大小单双养的一个过程,却困扰着不少妈妈.....
奶水不够,应该怎么科学合理催乳? 奶水太多,堵奶、涨奶了该怎么办大发快三大小单双? 婴儿吐奶、宝宝呛奶、厌奶期、乳头混淆该怎么办? 不知道奶水使用量,是否会食不果腹或过度喂养? ...
在纯母乳喂养这件事情上,我们不仅不能懈怠了小宝宝,可不能委屈了每大发快三大小单双日艰辛喂奶的妈妈。如果可以把握各阶段的纯母乳喂养技巧及判断方法,母乳妈妈们就能轻轻松松许多。
我们特意汇总了这一份《 0~2 岁母乳喂养手册》,里面包含了:0~2 岁纯母乳喂养方式及注意事项、宝宝肠胀气、呕奶、宝宝呛奶、乳头混淆等应对策略、备奶、断奶方法、哺乳期饮食与忌嘴等相关信息关键点。你可以扫码加助手,入粉丝大发快三大小单双团免费领。
扫二维码加助手,完全大发快三大小单双免费进群领到
「 0~2 岁纯母乳喂养指南」
母乳妈妈
有什么饮食注意事项?
母乳妈妈的膳食结构,对奶水质量拥有直接关系。其中最让大发快三大小单双妈妈们苦恼大发快三大小单双的,莫过奶水不够了。今天我们就来说说追乳期内要吃什么,如何吃。
大家经常听到这种观点,「这东西是催乳的,可以多吃」,「这东西千万别吃,会退奶」,在网上以及各种「下奶食谱」和「退奶菜谱」…
实际上,现在还没有哪种食物被明晰确认能够催乳、退奶。因此,所谓「下奶食谱」和「退奶菜谱」,也不十分可靠。有没有奶水,和你们有没有喝鸡汤、鱼头汤、猪脚汤的关联并不大,但跟你的营养成分身体状况关系很大。
那如何保持良好营养成分身体状况呢?可以关注下列 3 点。
确保水份填补
哺乳期妈妈,基本代谢增高,会出汗多和乳汁分泌,对水分的需要会增加,因此需要补充足够的水分,必须水份量应该是 10 一杯水上下。
如果你经常忘掉饮水,最好在每一次喂母乳前,都喝一杯水,将这个做为固定不动步骤,那样喝水量就会有保证了。
或在自身常常喂母乳的区域放一些桶装水,随时都能用来喝。除开饮水,多吃水果蔬菜,喝一些清淡的食物,例如丝瓜汤、黄瓜汤也可以的。
但是千万不要听闻要补充水,就拼命地饮水。如果觉得自己小便尤其经常,估计就是水喝太多,它可能会抑止缩宫素分泌,危害奶水的排出。
确保饮食种类多元化
哺乳期,一定要注意饮食的多元化,留意补充蛋白、铁、钙、维他命 C 等。
在蛋白质的摄入量上,哺乳期间会比怀孕前的均衡膳食多增加 25 g,每日的总量必须达到 80 g。像鱼类、鸡脯肉、猪瘦肉、蛋、奶和乳制品、黄豆和豆类食品全是高品质蛋白质的来源。下边的食材组成明细,产考组合。
图片来自《中国居民膳食指南》
在铁摄取量上,哺乳期间每日介绍的铁摄入量是 25 mg ,防止严重贫血。
动物血、肝脏和尖肉都是非常好的铁由来。每日的三餐中最好是有 50~100 g 瘦畜禽肉,每星期吃 1 次动物血或者一个手心大一点的畜禽养殖肾脏 ,与此同时多吃一些维他命 C 较多的蔬菜水果,例如辣椒、西红柿等,能够帮助提高铁的吸收和利用。
在钙的摄入量上,哺乳期间每日强烈推荐摄取量要比一般女士提升 200 mg,总量达到 1000 mg / 天。
假如一天喝 200 mL 牛乳,就可以获得约 540mg 的钙,1000 mg 钙大概是 500 mL 牛乳、100 g 水豆腐、5 g 虾米皮、50 g 蛋类食品、200 g 青菜和 100 g 鱼类。表 2 的食材组成明细,产考组合。
图片来自《中国居民膳食指南》
大量既保证了哺乳期间有足够营养补充,也能让食量充沛的饮食与忌嘴事宜,大家都梳理到了《 0~2 岁母乳喂养手册》,你可以扫码加助手,回应【奶水】,立即免费领。
扫二维码加助手,免费领
「 0~2 岁纯母乳喂养指南」
饮食搭配需有控制
有一种说法哺乳期的妈妈一人吃二人补,所以才逐渐大吃特吃,这个说法是不正确的。
不论是母乳喂养,或是奶粉喂养,或是喂配方奶粉,必须摄取量都与平常没差多少,注意饮食和怀孕前保持一致就行。
以上就是关于在饮食上的 3 点建议。那什么食物不但没有用,还会造成堵奶呢?
脂肪高、水和油多的是汤,例如猪脚汤,要注意避免。这类汤太油腻,经常吃,很容易导致奶水中饱和脂肪酸比例太高,堵奶的次数与风险都提升。
与此同时,哺乳期不能饮酒。因为酒精将进入奶水,对孩子的中枢神经系统产生影响,造成激动、睡眠紊乱等状况。朱古力、浓茶水和含咖啡因饮品也要适度,每日最好不要超过 300 mg 咖啡碱。
为了能让母乳妈妈们饲养更加轻松,我们将要母乳中最经常碰到的:纯母乳喂养方式及注意事项、宝宝肠胀气、呕奶、宝宝呛奶、乳头混淆等应对策略、备奶、断奶方法等,都梳理到了《 0~2 岁母乳喂养手册》。
你可以扫码加助手,入粉丝团免费领。
扫二维码加助手,完全免费进群领到「 0~2 岁纯母乳喂养指南」
实际上,在养育宝宝的过程当中,大家往往会因为欠缺育儿心得而踩雷。烧钱费时间不用说,宝宝和成年人也一起跟着多遭罪。
那如果,身旁会有资深的大咖母亲交流大发快三大小单双经验并答疑解惑,也能有一群小宝宝差不多大的又贯彻科学育儿知识的爸妈交流互动。或许在遇到困难的时候,就不用吃哑巴亏了!
如果你们希望添加这种沟通交流社交圈,欢迎加入我们的【丁香花粉丝团】。
在群内,你可以免费领取好用育儿教育材料,还可以经常性享有专属福利。
在群内,你能和资深的大咖母亲沟通交流育儿心得,随时随地解释疑惑。
在群内,我们还能连接和自己一样贯彻科学育儿知识、追寻健康生活的爸爸妈妈。
期待在这种粉丝团内,你可以吸取大量真正、高效的育儿教育及健康生活实践,多一些信息共享、知识共享,少一些忧虑,多一些有方法!
粉丝团特惠对外开放中,前 300 名进群免费领取《每日辅食餐单-全》!
马上扫二维码,添加丁香花粉丝团前 300 名,免费领取《每日辅食餐单-全》
方案策划制做
总监制:张园园
图片出处:丁香花设计部门
扫一扫发现更多
网友评论更多
27958孟文涵
问卷调研为缘何?600元标价再从谈何?带上众多困惑,记者对学校责任人进行了专访。
2020-11-15
薛梓涵:本网站系本平台收集转截,转截目的在于传递更多信息,不代表本平台赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、著作权和其它问题,请于三十日内与本网联系,我们将在第一时间删除内容
张欣怡:这个赛季初次交锋,波尔图主客场1比1与罗马队言归于好,显而易见罗马队的主动进攻却没能获得太好了实际效果。近期十次交战,波尔图五胜三平两负,占有非常大的心理优势。尽管瓜迪奥拉任教罗马帝国时也是给波尔图创造了很大防守工作压力,尤其是那种简易且高效的防守,也是令波尔图吃尽了苦头。可是,现在的罗马队早已放弃了防守反击战术,德罗西手下的罗马队是一支尊崇攻势足球队伍,在后卫线会资金投入更多精力与身体素质,充分考虑亚特兰大的后卫线具有很强的阻拦水平,再加上改踢4231阵容后足球队的后场防御也获得了进一步加强,坚信此战波尔图理当可以凭着更强大的巅峰状态,在罗马队的身上轻轻松松抢到三分。
6290徐雨萱
要友谊还是得战事?大力发展还是得衰落?要沟通交流还是得分离出来?要协作还是得抵抗?这也是内地对于将于520上台的赖清德明确提出的一份新试卷,但观查这一段时间赖清德及其团队官员的谈心谈话内容,哪些“真诚不会改变、服务承诺不会改变”,“相等自尊”、“四个坚持”、“四大支柱”等等之类的空话套话空话,种种迹象表明表明,赖清德的“台独分子”观点仍然始终不变,不难想象,赖将跟蔡英文8年以来一样,交出不来一份符合要求的试卷。
2021-6-25
刘梓阳:
钟婧雯:曼聯主教練滕哈赫进新聞發布會上談到球隊现阶段的爱況。關於利桑德羅,滕哈赫表示他有機會返回球隊阵容中,他給球隊帶來了冷靜和鎮定,並且它的贏家心態對球隊貢獻非常大。而于别的受傷球員,一些人已經回到訓練中,很有可能會回歸球隊阵容。滕哈赫預計盧克-肖會在賽季結束前回歸。他提到國際比賽日期間球員們在各國家隊打不一样風格的比賽,現在們返回球隊,需重新適應球隊比賽方法。滕哈赫贊揚了梅努在圣彼德蘭的表现,並對他感到骄傲。他說,對曼聯青訓學院來說,讓这般年輕一个球員進入圣彼德蘭隊是一件非常不错的事儿,都是整個俱樂部榮譽。他強調梅努現在專註於踢足球,竭尽全力,並希望能在球場上找到樂趣。滕哈赫表明,假如梅努有問題,他會进行幹預,但是目前並不用,因為梅努對比賽有著极高的熱情与资金投入。
10075魏悠悠
10,足球队瓜迪奥拉主场对阵9年无败
2022-2-17
韩悠悠:对比常常爆冷门的巴黎圣日耳曼,本菲卡表现,就稳定得多。这轮赛事,这些人在主场迎战弗莱堡,结果又无惊无险拿到3分,在其中维尔茨一人独造2球,表现非常出色。
张卓琪:日后的日里头,王艺迪的每一步都将受到重视,大家也希望她能够借本次亲身经历,不断发展,提升自己的巅峰状态,向更高的目标迈进。比赛中的坎坎坷坷,全是蜕变的养分,期待大迪可以总结经验,将来会有更为出色的表现!